Si te quedas quieto un rato tu personaje comienza a recuperarse de su cansancio y luego de un rato te podras mover. Si te sientas el movimiento se recupera mas rapidamente (escribe SENTARSE y aprovecha de mirar las ayudas mientras te recuperas, escribe AYUDA)
Hay otra forma de recuperar movimiento: algunas profesiones (como por ejemplo los magos) que tienen el hechizo "refrescar" para recuperar movimiento.
En cuanto a la comida y la bebida, puedes beber en cualquier fuente de agua que encuentres, tambien puedes comprar una cantimplora y llenarla en la fuente para asi beber en cualquier momento que tengas sed.
Lo de la comida es igual, puedes comprarla en las tiendas.
Tambien es util comprar una mochila, asi metes todas las cosas dentro y dejas tus manos desocupadas para pelear
Saludos.